Dauerlauf: Plain barefoot fun

Vista global

8,75

Distància

36:29

Temps

4:10

/km

Ritme

358

mitjana Potència

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

566

kcal

Energia

59,26

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

566

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Resultat dels entrenaments

53,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:24	0,08 km	315 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	375 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:06	0,50 km	366 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	24:49	5,92 km	359 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,9 %	9:05	2,22 km	357 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:10

/km

mitjana Ritme

14,4

km/h

mitjana Velocitat

4:10

/km

mitjana GAP

59,26

VO₂max efectiu

1,24

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,1 %	1:51	0,15 km	79 %	269 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	80 %	267 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:32	0,09 km	79 %	309 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,7 %	0:59	0,19 km	80 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:39	0,56 km	81 %	332 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	14:09	3,36 km	81 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	36,8 %	13:27	3,51 km	81 %	373 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	2:04	0,64 km	79 %	419 W
Zona 9 3:00/km - …	1,6 %	0:35	0,22 km	80 %	514 W

Dades de Potència

358

mitjana Potència

5,42

W/kg

Specific power

0,74

Efectivitat de la carrera

0,67

Efficiency Index

2,36

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:11	0,01 km	78 %	22:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:24	0,02 km	80 %	18:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	7,3 %	2:39	0,45 km	80 %	5:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	78,1 %	28:31	6,95 km	81 %	4:06/km
Zona 5 401 W - …	13,0 %	4:45	1,32 km	80 %	3:36/km

Dades d'elevació

8,75

Distància

0,00

mitjana Variació

8,75

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:11	4:13/km	143bpm	351W	+1/-0
0,99km	4:07	4:08/km	152bpm	363W	+1/-0
1,01km	3:58	3:56/km	155bpm	380W	+0/-0
0,99km	4:02	4:05/km	155bpm	353W	+0/-3
1,01km	4:12	4:10/km	155bpm	342W	+0/-6
1,00km	4:10	4:09/km	155bpm	359W	+1/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	337W	+0/-0
0,99km	4:32	4:36/km	149bpm	359W	+1/-0
0,77km	2:59	3:55/km	151bpm	392W	+2/-0

Exercicis de córrer

190

spm

Cadence (Running)

1,26

Gambada

Desplaçament vertical

5,5

Ràtio vertical

246

Temps de contacte amb el terra

50,4L/49,6R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,1

Ràtio de vol

6932

Total steps

Diversos

15.08.2020

Data

15:36

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura