Dauerlauf: Plain barefoot fun

Visión general

8,75

Distancia

36:29

Tiempo

4:10

/km

Ritmo

358

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

566

kcal

Energía

59,26

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

566

kcal

Energía

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

53,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:24	0,08 km	315 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	375 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:06	0,50 km	366 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	24:49	5,92 km	359 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,9 %	9:05	2,22 km	357 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:10

/km

promedio Ritmo

14,4

km/h

promedio Velocidad

4:10

/km

promedio GAP

59,26

VO₂max efectivo

1,24

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,1 %	1:51	0,15 km	79 %	269 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	80 %	267 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:32	0,09 km	79 %	309 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,7 %	0:59	0,19 km	80 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:39	0,56 km	81 %	332 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	14:09	3,36 km	81 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	36,8 %	13:27	3,51 km	81 %	373 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	2:04	0,64 km	79 %	419 W
Zona 9 3:00/km - …	1,6 %	0:35	0,22 km	80 %	514 W

Datos de potencia

358

promedio Potencia

5,42

W/kg

Potencia específica

0,74

Efectividad de carrera

0,67

Índice de eficiencia

2,36

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:11	0,01 km	78 %	22:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:24	0,02 km	80 %	18:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	7,3 %	2:39	0,45 km	80 %	5:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	78,1 %	28:31	6,95 km	81 %	4:06/km
Zona 5 401 W - …	13,0 %	4:45	1,32 km	80 %	3:36/km

Datos de elevación

8,75

Distancia

0,00

promedio Gradiente

8,75

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:11	4:13/km	143bpm	351W	+1/-0
0,99km	4:07	4:08/km	152bpm	363W	+1/-0
1,01km	3:58	3:56/km	155bpm	380W	+0/-0
0,99km	4:02	4:05/km	155bpm	353W	+0/-3
1,01km	4:12	4:10/km	155bpm	342W	+0/-6
1,00km	4:10	4:09/km	155bpm	359W	+1/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	337W	+0/-0
0,99km	4:32	4:36/km	149bpm	359W	+1/-0
0,77km	2:59	3:55/km	151bpm	392W	+2/-0

Dinámicas de carrera

190

spm

Cadencia (Carrera)

1,26

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,5

ratio vertical

246

Tiempo de contacto con el suelo

50,4L/49,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,1

Proporción de vuelo

6932

Pasos totales

Misceláneo

15.08.2020

Fecha

15:36

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura