Dauerlauf: Plain barefoot fun

Yleisnäkymä

8,75

Matka

36:29

Aika

4:10

/km

Tahti

358

keskiarvo Teho

152

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

566

kcal

Energia

59,26

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

566

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Harjoitteluvaikutus

53,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:24	0,08 km	315 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	375 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:06	0,50 km	366 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	24:49	5,92 km	359 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,9 %	9:05	2,22 km	357 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:10

/km

keskiarvo Tahti

14,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:10

/km

keskiarvo GAP

59,26

Efektiivinen VO2max

1,24

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,1 %	1:51	0,15 km	79 %	269 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	80 %	267 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:32	0,09 km	79 %	309 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	2,7 %	0:59	0,19 km	80 %	316 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:39	0,56 km	81 %	332 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	14:09	3,36 km	81 %	352 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	36,8 %	13:27	3,51 km	81 %	373 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	2:04	0,64 km	79 %	419 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,6 %	0:35	0,22 km	80 %	514 W

Tehodata

358

keskiarvo Teho

5,42

W/kg

Spesifinen teho

0,74

Juoksun tehokkuus

0,67

Tehokkuusindeksi

2,36

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,5 %	0:11	0,01 km	78 %	22:18/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:24	0,02 km	80 %	18:05/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	7,3 %	2:39	0,45 km	80 %	5:55/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	78,1 %	28:31	6,95 km	81 %	4:06/km
Vyöhyke 5 401 W - …	13,0 %	4:45	1,32 km	80 %	3:36/km

Korkeusmuutosdata

8,75

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,75

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:11	4:13/km	143bpm	351W	+1/-0
0,99km	4:07	4:08/km	152bpm	363W	+1/-0
1,01km	3:58	3:56/km	155bpm	380W	+0/-0
0,99km	4:02	4:05/km	155bpm	353W	+0/-3
1,01km	4:12	4:10/km	155bpm	342W	+0/-6
1,00km	4:10	4:09/km	155bpm	359W	+1/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	337W	+0/-0
0,99km	4:32	4:36/km	149bpm	359W	+1/-0
0,77km	2:59	3:55/km	151bpm	392W	+2/-0

Juoksudynamiikka

190

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,5

Pystysuuntainen suhde

246

Maakontaktin aika

50,4L/49,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,1

Liitosuhde

6932

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

15.08.2020

Päivämäärä

15:36

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila