Dauerlauf: Plain barefoot fun

Vue d'ensemble

8,75

Distance

36:29

Heure

4:10

/km

All.

358

moy. Puissance

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

566

kcal

Énergie

59,26

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

566

kcal

Énergie

TRIMP

3,5

L'effet d'entraînement

53,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:24	0,08 km	315 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	375 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:06	0,50 km	366 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	24:49	5,92 km	359 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,9 %	9:05	2,22 km	357 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:10

/km

moy. All.

14,4

km/h

moy. Vitesse

4:10

/km

moy. GAP

59,26

VO₂max effective

1,24

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	5,1 %	1:51	0,15 km	79 %	269 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	80 %	267 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:32	0,09 km	79 %	309 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,7 %	0:59	0,19 km	80 %	316 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:39	0,56 km	81 %	332 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	14:09	3,36 km	81 %	352 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	36,8 %	13:27	3,51 km	81 %	373 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	2:04	0,64 km	79 %	419 W
Zone 9 3:00/km - …	1,6 %	0:35	0,22 km	80 %	514 W

Données de puissance

358

moy. Puissance

5,42

W/kg

Puissance spécifique

0,74

Efficacité de la course à pied

0,67

Index d'efficacité

2,36

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:11	0,01 km	78 %	22:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:24	0,02 km	80 %	18:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,3 %	2:39	0,45 km	80 %	5:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	78,1 %	28:31	6,95 km	81 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	13,0 %	4:45	1,32 km	80 %	3:36/km

Données de dénivelé

8,75

Distance

0,00

moy. Pente

8,75

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	4:11	4:13/km	143bpm	351W	+1/-0
0,99km	4:07	4:08/km	152bpm	363W	+1/-0
1,01km	3:58	3:56/km	155bpm	380W	+0/-0
0,99km	4:02	4:05/km	155bpm	353W	+0/-3
1,01km	4:12	4:10/km	155bpm	342W	+0/-6
1,00km	4:10	4:09/km	155bpm	359W	+1/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	337W	+0/-0
0,99km	4:32	4:36/km	149bpm	359W	+1/-0
0,77km	2:59	3:55/km	151bpm	392W	+2/-0

Dynamique de Course

190

spm

Cadence (course à pied)

1,26

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,5

Ratio vertical

246

Temps de contact au sol

50,4L/49,6R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

22,1

Ratio de vol

6932

Nombre total de pas

Divers

15.08.2020

Date

15:36

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température