Dauerlauf: Plain barefoot fun

Panoramica

8,75

Distanza

36:29

Tempo

4:10

/km

Ritmo

358

media Potenza

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

566

kcal

Energia

59,26

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

566

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Effetto allenante

53,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:24	0,08 km	315 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	375 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:06	0,50 km	366 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	24:49	5,92 km	359 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,9 %	9:05	2,22 km	357 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:10

/km

media Ritmo

14,4

km/h

media Velocità

4:10

/km

media GAP

59,26

VO₂max effettivo

1,24

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	5,1 %	1:51	0,15 km	79 %	269 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	80 %	267 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:32	0,09 km	79 %	309 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,7 %	0:59	0,19 km	80 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:39	0,56 km	81 %	332 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	14:09	3,36 km	81 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	36,8 %	13:27	3,51 km	81 %	373 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	2:04	0,64 km	79 %	419 W
Zona 9 3:00/km - …	1,6 %	0:35	0,22 km	80 %	514 W

Dati di potenza

358

media Potenza

5,42

W/kg

Potenza specifica

0,74

Efficacia di corsa

0,67

Indice di Efficienza

2,36

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:11	0,01 km	78 %	22:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:24	0,02 km	80 %	18:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	7,3 %	2:39	0,45 km	80 %	5:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	78,1 %	28:31	6,95 km	81 %	4:06/km
Zona 5 401 W - …	13,0 %	4:45	1,32 km	80 %	3:36/km

Dati sul dislivello

8,75

Distanza

0,00

media Pendenza

8,75

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:11	4:13/km	143bpm	351W	+1/-0
0,99km	4:07	4:08/km	152bpm	363W	+1/-0
1,01km	3:58	3:56/km	155bpm	380W	+0/-0
0,99km	4:02	4:05/km	155bpm	353W	+0/-3
1,01km	4:12	4:10/km	155bpm	342W	+0/-6
1,00km	4:10	4:09/km	155bpm	359W	+1/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	337W	+0/-0
0,99km	4:32	4:36/km	149bpm	359W	+1/-0
0,77km	2:59	3:55/km	151bpm	392W	+2/-0

Andature di corsa

190

spm

Cadenza (corsa)

1,26

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,5

Rapporto verticale

246

Tempo di contatto con il terreno

50,4L/49,6R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,1

Rapporto di volo

6932

Totale passi

Altro

15.08.2020

Data

15:36

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura