Dauerlauf: Plain barefoot fun

Overzicht

8,75

Afstand

36:29

Tijd

4:10

/km

Tempo

358

gem. Power

152

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

566

kcal

Energie

59,26

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

152

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

566

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffect

53,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:24	0,08 km	315 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	375 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:06	0,50 km	366 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	24:49	5,92 km	359 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,9 %	9:05	2,22 km	357 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:10

/km

gem. Tempo

14,4

km/h

gem. Snelheid

4:10

/km

gem. GAP

59,26

Effectieve VO₂max

1,24

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,1 %	1:51	0,15 km	79 %	269 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	80 %	267 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:32	0,09 km	79 %	309 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,7 %	0:59	0,19 km	80 %	316 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:39	0,56 km	81 %	332 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	14:09	3,36 km	81 %	352 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	36,8 %	13:27	3,51 km	81 %	373 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	2:04	0,64 km	79 %	419 W
Zone 9 3:00/km - …	1,6 %	0:35	0,22 km	80 %	514 W

Powergegevens

358

gem. Power

5,42

W/kg

Specifieke power

0,74

Reneffectiviteit

0,67

Efficiëntie-index

2,36

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:11	0,01 km	78 %	22:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:24	0,02 km	80 %	18:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,3 %	2:39	0,45 km	80 %	5:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	78,1 %	28:31	6,95 km	81 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	13,0 %	4:45	1,32 km	80 %	3:36/km

Hoogtegegevens

8,75

Afstand

0,00

gem. Stijging

8,75

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:11	4:13/km	143bpm	351W	+1/-0
0,99km	4:07	4:08/km	152bpm	363W	+1/-0
1,01km	3:58	3:56/km	155bpm	380W	+0/-0
0,99km	4:02	4:05/km	155bpm	353W	+0/-3
1,01km	4:12	4:10/km	155bpm	342W	+0/-6
1,00km	4:10	4:09/km	155bpm	359W	+1/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	337W	+0/-0
0,99km	4:32	4:36/km	149bpm	359W	+1/-0
0,77km	2:59	3:55/km	151bpm	392W	+2/-0

Hardloop dynamiek

190

spm

Cadans (hardlopen)

1,26

paslengte

verticale oscillatie

5,5

verticale oscillatie

246

Grond contact tijd

50,4L/49,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,1

Vluchtverhouding

6932

Totaal aantal stappen

Diverse

15.08.2020

Datum

15:36

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur