Dauerlauf: Plain barefoot fun

Oversikt

8,75

Distanse

36:29

Tid

4:10

/km

Tempo

358

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

566

kcal

Energi

59,26

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

566

kcal

Energi

TRIMP

3,5

Treningseffekt

53,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:24	0,08 km	315 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	375 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:06	0,50 km	366 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	24:49	5,92 km	359 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,9 %	9:05	2,22 km	357 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:10

/km

gjsn. Tempo

14,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:10

/km

gjsn. GAP

59,26

Effektiv VO₂max

1,24

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,1 %	1:51	0,15 km	79 %	269 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	80 %	267 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:32	0,09 km	79 %	309 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,7 %	0:59	0,19 km	80 %	316 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:39	0,56 km	81 %	332 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	14:09	3,36 km	81 %	352 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	36,8 %	13:27	3,51 km	81 %	373 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	2:04	0,64 km	79 %	419 W
Sone 9 3:00/km - …	1,6 %	0:35	0,22 km	80 %	514 W

Kraftdata

358

gjsn. Kraft

5,42

W/kg

Spesifikk kraft

0,74

Løpseffektivitet

0,67

Effektivitetsindeks

2,36

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,5 %	0:11	0,01 km	78 %	22:18/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:24	0,02 km	80 %	18:05/km
Sone 3 201 W - 300 W	7,3 %	2:39	0,45 km	80 %	5:55/km
Sone 4 301 W - 400 W	78,1 %	28:31	6,95 km	81 %	4:06/km
Sone 5 401 W - …	13,0 %	4:45	1,32 km	80 %	3:36/km

Elevasjonsdata

8,75

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,75

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:11	4:13/km	143bpm	351W	+1/-0
0,99km	4:07	4:08/km	152bpm	363W	+1/-0
1,01km	3:58	3:56/km	155bpm	380W	+0/-0
0,99km	4:02	4:05/km	155bpm	353W	+0/-3
1,01km	4:12	4:10/km	155bpm	342W	+0/-6
1,00km	4:10	4:09/km	155bpm	359W	+1/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	337W	+0/-0
0,99km	4:32	4:36/km	149bpm	359W	+1/-0
0,77km	2:59	3:55/km	151bpm	392W	+2/-0

Løpsdynamikk

190

spm

Cadence (Running)

1,26

Steglengde

Vertikal oscillering

5,5

Vertikal ratio

246

Bakkekontakttid

50,4L/49,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,1

Sveveratio

6932

Total steps

Diverse

15.08.2020

Dato

15:36

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur