Dauerlauf: Plain barefoot fun

概览

8,75

距离

36:29

Time

4:10

/km

配速

358

平均功率

152

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

566

kcal

Energy

59,26

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

152

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

566

kcal

Energy

TRIMP

3,5

培训效果

53,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:24	0,08 km	315 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	375 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:06	0,50 km	366 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	24:49	5,92 km	359 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,9 %	9:05	2,22 km	357 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:10

/km

平均配速

14,4

km/h

平均 Speed

4:10

/km

平均 GAP

59,26

有效_VO2max

1,24

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	5,1 %	1:51	0,15 km	79 %	269 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	80 %	267 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:32	0,09 km	79 %	309 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,7 %	0:59	0,19 km	80 %	316 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:39	0,56 km	81 %	332 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	14:09	3,36 km	81 %	352 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	36,8 %	13:27	3,51 km	81 %	373 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	2:04	0,64 km	79 %	419 W
Zone 9 3:00/km - …	1,6 %	0:35	0,22 km	80 %	514 W

Power data

358

平均功率

5,42

W/kg

具体功率

0,74

运行效率

0,67

效率指数

2,36

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:11	0,01 km	78 %	22:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:24	0,02 km	80 %	18:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,3 %	2:39	0,45 km	80 %	5:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	78,1 %	28:31	6,95 km	81 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	13,0 %	4:45	1,32 km	80 %	3:36/km

海拔数据

8,75

距离

0,00

平均梯度

8,75

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	4:11	4:13/km	143bpm	351W	+1/-0
0,99km	4:07	4:08/km	152bpm	363W	+1/-0
1,01km	3:58	3:56/km	155bpm	380W	+0/-0
0,99km	4:02	4:05/km	155bpm	353W	+0/-3
1,01km	4:12	4:10/km	155bpm	342W	+0/-6
1,00km	4:10	4:09/km	155bpm	359W	+1/-0
1,00km	4:19	4:20/km	153bpm	337W	+0/-0
0,99km	4:32	4:36/km	149bpm	359W	+1/-0
0,77km	2:59	3:55/km	151bpm	392W	+2/-0

运行动力

190

spm

步频（跑步）

1,26

步幅

垂直振幅

5,5

垂直比例

246

地面接触时间

50,4L/49,6R

地面接触平衡

腾空时间

22,1

腾空比

6932

步骤总数

其它

15.08.2020

日期

15:36

时间

fair

天气状况

°C

温度