Dauerlauf

Vista global

14,16

Distància

1:04:15

Temps

4:32

/km

Ritme

316

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

970

kcal

Energia

54,05

VO2max

127

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

970

kcal

Energia

127

TRIMP

4,4

Resultat dels entrenaments

62,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,05 km	322 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:26	0,09 km	308 W	4:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:02	0,50 km	342 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,8 %	8:53	1,97 km	318 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	52,0 %	33:25	7,31 km	315 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,0 %	19:15	4,24 km	316 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:32

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:32

/km

mitjana GAP

54,05

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:06	0,13 km	77 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:43	0,11 km	78 %	284 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:19	0,22 km	80 %	274 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:12	0,80 km	81 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,9 %	26:17	5,62 km	81 %	313 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,6 %	25:27	5,86 km	80 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	4:17	1,13 km	77 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:41	0,20 km	75 %	382 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	80 %	377 W

Dades de Potència

316

mitjana Potència

4,82

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

2,09

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:11	0,01 km	75 %	21:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	20,9 %	13:24	2,78 km	80 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	78,0 %	50:07	11,23 km	80 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	0,9 %	0:33	0,14 km	80 %	3:59/km

Dades d'elevació

14,16

Distància

0,00

mitjana Variació

14,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:22	4:24/km	131bpm	326W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	315W	+1/-0
1,00km	4:11	4:11/km	146bpm	349W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	337W	+8/-0
0,99km	4:16	4:18/km	148bpm	300W	+0/-17
1,00km	4:33	4:35/km	148bpm	310W	+0/-1
1,02km	4:42	4:36/km	150bpm	310W	+1/-0
0,99km	4:35	4:39/km	153bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:42	4:39/km	157bpm	332W	+10/-0
0,99km	4:23	4:25/km	158bpm	303W	+0/-11
1,00km	4:41	4:42/km	154bpm	304W	+1/-0
1,01km	4:44	4:41/km	155bpm	310W	+4/-5
1,00km	4:36	4:35/km	158bpm	316W	+8/-4
0,98km	4:42	4:46/km	158bpm	288W	+0/-5
0,18km	0:41	3:55/km	158bpm	387W	+1/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

245

Temps de contacte amb el terra

50,4L/49,6R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

25,7

Ràtio de vol

11694

Total steps

Diversos

20.08.2020

Data

19:19

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura