Dauerlauf

Übersicht

14,16

Distanz

1:04:15

Zeit

4:32

/km

Pace

316

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

970

kcal

Energie

54,05

VO2max

127

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

970

kcal

Energie

127

TRIMP

4,4

Trainingseffekt

62,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,05 km	322 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:26	0,09 km	308 W	4:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:02	0,50 km	342 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,8 %	8:53	1,97 km	318 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	52,0 %	33:25	7,31 km	315 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,0 %	19:15	4,24 km	316 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:32

/km

durchschn. Pace

13,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:32

/km

durchschn. GAP

54,05

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:06	0,13 km	77 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:43	0,11 km	78 %	284 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:19	0,22 km	80 %	274 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:12	0,80 km	81 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	40,9 %	26:17	5,62 km	81 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,6 %	25:27	5,86 km	80 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	4:17	1,13 km	77 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:41	0,20 km	75 %	382 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	80 %	377 W

Leistungsdaten

316

durchschn. Leistung

4,82

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,70

Effizienzindex

2,09

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:11	0,01 km	75 %	21:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	20,9 %	13:24	2,78 km	80 %	4:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	78,0 %	50:07	11,23 km	80 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	0,9 %	0:33	0,14 km	80 %	3:59/km

Höhendaten

14,16

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:22	4:24/km	131bpm	326W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	315W	+1/-0
1,00km	4:11	4:11/km	146bpm	349W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	337W	+8/-0
0,99km	4:16	4:18/km	148bpm	300W	+0/-17
1,00km	4:33	4:35/km	148bpm	310W	+0/-1
1,02km	4:42	4:36/km	150bpm	310W	+1/-0
0,99km	4:35	4:39/km	153bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:42	4:39/km	157bpm	332W	+10/-0
0,99km	4:23	4:25/km	158bpm	303W	+0/-11
1,00km	4:41	4:42/km	154bpm	304W	+1/-0
1,01km	4:44	4:41/km	155bpm	310W	+4/-5
1,00km	4:36	4:35/km	158bpm	316W	+8/-4
0,98km	4:42	4:46/km	158bpm	288W	+0/-5
0,18km	0:41	3:55/km	158bpm	387W	+1/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

245

Bodenkontaktzeit

50,4L/49,6R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

25,7

Flugzeitverhältnis

11694

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.08.2020

Datum

19:19

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur