Dauerlauf

Visión general

14,16

Distancia

1:04:15

Tiempo

4:32

/km

Ritmo

316

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

970

kcal

Energía

54,05

VO2max

127

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

970

kcal

Energía

127

TRIMP

4,4

Efecto de entrenamiento

62,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,05 km	322 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:26	0,09 km	308 W	4:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:02	0,50 km	342 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,8 %	8:53	1,97 km	318 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	52,0 %	33:25	7,31 km	315 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,0 %	19:15	4,24 km	316 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:32

/km

promedio Ritmo

13,2

km/h

promedio Velocidad

4:32

/km

promedio GAP

54,05

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:06	0,13 km	77 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:43	0,11 km	78 %	284 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:19	0,22 km	80 %	274 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:12	0,80 km	81 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,9 %	26:17	5,62 km	81 %	313 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,6 %	25:27	5,86 km	80 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	4:17	1,13 km	77 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:41	0,20 km	75 %	382 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	80 %	377 W

Datos de potencia

316

promedio Potencia

4,82

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

2,09

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:11	0,01 km	75 %	21:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	20,9 %	13:24	2,78 km	80 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	78,0 %	50:07	11,23 km	80 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	0,9 %	0:33	0,14 km	80 %	3:59/km

Datos de elevación

14,16

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:22	4:24/km	131bpm	326W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	315W	+1/-0
1,00km	4:11	4:11/km	146bpm	349W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	337W	+8/-0
0,99km	4:16	4:18/km	148bpm	300W	+0/-17
1,00km	4:33	4:35/km	148bpm	310W	+0/-1
1,02km	4:42	4:36/km	150bpm	310W	+1/-0
0,99km	4:35	4:39/km	153bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:42	4:39/km	157bpm	332W	+10/-0
0,99km	4:23	4:25/km	158bpm	303W	+0/-11
1,00km	4:41	4:42/km	154bpm	304W	+1/-0
1,01km	4:44	4:41/km	155bpm	310W	+4/-5
1,00km	4:36	4:35/km	158bpm	316W	+8/-4
0,98km	4:42	4:46/km	158bpm	288W	+0/-5
0,18km	0:41	3:55/km	158bpm	387W	+1/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

245

Tiempo de contacto con el suelo

50,4L/49,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

25,7

Proporción de vuelo

11694

Pasos totales

Misceláneo

20.08.2020

Fecha

19:19

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura