Dauerlauf

Panoramica

14,16

Distanza

1:04:15

Tempo

4:32

/km

Ritmo

316

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

970

kcal

Energia

54,05

VO2max

127

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

970

kcal

Energia

127

TRIMP

4,4

Effetto allenante

62,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,05 km	322 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:26	0,09 km	308 W	4:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:02	0,50 km	342 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,8 %	8:53	1,97 km	318 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	52,0 %	33:25	7,31 km	315 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,0 %	19:15	4,24 km	316 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:32

/km

media Ritmo

13,2

km/h

media Velocità

4:32

/km

media GAP

54,05

VO₂max effettivo

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:06	0,13 km	77 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:43	0,11 km	78 %	284 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:19	0,22 km	80 %	274 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:12	0,80 km	81 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,9 %	26:17	5,62 km	81 %	313 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,6 %	25:27	5,86 km	80 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	4:17	1,13 km	77 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:41	0,20 km	75 %	382 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	80 %	377 W

Dati di potenza

316

media Potenza

4,82

W/kg

Potenza specifica

0,76

Efficacia di corsa

0,70

Indice di Efficienza

2,09

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:11	0,01 km	75 %	21:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	20,9 %	13:24	2,78 km	80 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	78,0 %	50:07	11,23 km	80 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	0,9 %	0:33	0,14 km	80 %	3:59/km

Dati sul dislivello

14,16

Distanza

0,00

media Pendenza

14,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:22	4:24/km	131bpm	326W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	315W	+1/-0
1,00km	4:11	4:11/km	146bpm	349W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	337W	+8/-0
0,99km	4:16	4:18/km	148bpm	300W	+0/-17
1,00km	4:33	4:35/km	148bpm	310W	+0/-1
1,02km	4:42	4:36/km	150bpm	310W	+1/-0
0,99km	4:35	4:39/km	153bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:42	4:39/km	157bpm	332W	+10/-0
0,99km	4:23	4:25/km	158bpm	303W	+0/-11
1,00km	4:41	4:42/km	154bpm	304W	+1/-0
1,01km	4:44	4:41/km	155bpm	310W	+4/-5
1,00km	4:36	4:35/km	158bpm	316W	+8/-4
0,98km	4:42	4:46/km	158bpm	288W	+0/-5
0,18km	0:41	3:55/km	158bpm	387W	+1/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

245

Tempo di contatto con il terreno

50,4L/49,6R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

25,7

Rapporto di volo

11694

Totale passi

Altro

20.08.2020

Data

19:19

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura