Dauerlauf

Oversikt

14,16

Distanse

1:04:15

Tid

4:32

/km

Tempo

316

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

970

kcal

Energi

54,05

VO2max

127

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

970

kcal

Energi

127

TRIMP

4,4

Treningseffekt

62,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,05 km	322 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:26	0,09 km	308 W	4:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:02	0,50 km	342 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,8 %	8:53	1,97 km	318 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	52,0 %	33:25	7,31 km	315 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,0 %	19:15	4,24 km	316 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:32

/km

gjsn. Tempo

13,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:32

/km

gjsn. GAP

54,05

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:06	0,13 km	77 %	252 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:43	0,11 km	78 %	284 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:19	0,22 km	80 %	274 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:12	0,80 km	81 %	305 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	40,9 %	26:17	5,62 km	81 %	313 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	39,6 %	25:27	5,86 km	80 %	320 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	4:17	1,13 km	77 %	350 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:41	0,20 km	75 %	382 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	80 %	377 W

Kraftdata

316

gjsn. Kraft

4,82

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,70

Effektivitetsindeks

2,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:11	0,01 km	75 %	21:13/km
Sone 3 201 W - 300 W	20,9 %	13:24	2,78 km	80 %	4:49/km
Sone 4 301 W - 400 W	78,0 %	50:07	11,23 km	80 %	4:28/km
Sone 5 401 W - …	0,9 %	0:33	0,14 km	80 %	3:59/km

Elevasjonsdata

14,16

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:22	4:24/km	131bpm	326W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	315W	+1/-0
1,00km	4:11	4:11/km	146bpm	349W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	337W	+8/-0
0,99km	4:16	4:18/km	148bpm	300W	+0/-17
1,00km	4:33	4:35/km	148bpm	310W	+0/-1
1,02km	4:42	4:36/km	150bpm	310W	+1/-0
0,99km	4:35	4:39/km	153bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:42	4:39/km	157bpm	332W	+10/-0
0,99km	4:23	4:25/km	158bpm	303W	+0/-11
1,00km	4:41	4:42/km	154bpm	304W	+1/-0
1,01km	4:44	4:41/km	155bpm	310W	+4/-5
1,00km	4:36	4:35/km	158bpm	316W	+8/-4
0,98km	4:42	4:46/km	158bpm	288W	+0/-5
0,18km	0:41	3:55/km	158bpm	387W	+1/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

245

Bakkekontakttid

50,4L/49,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

25,7

Sveveratio

11694

Total steps

Diverse

20.08.2020

Dato

19:19

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur