Dauerlauf

Podgląd

14,16

Dystans

1:04:15

Czas

4:32

/km

Tempo

316

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

970

kcal

Energia

54,05

VO2max

127

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

970

kcal

Energia

127

TRIMP

4,4

Efekt treningu

62,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,05 km	322 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:26	0,09 km	308 W	4:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:02	0,50 km	342 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,8 %	8:53	1,97 km	318 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	52,0 %	33:25	7,31 km	315 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,0 %	19:15	4,24 km	316 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:32

/km

śr. Tempo

13,2

km/h

śr. Prędkość

4:32

/km

śr. GAP

54,05

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:06	0,13 km	77 %	252 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:43	0,11 km	78 %	284 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:19	0,22 km	80 %	274 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:12	0,80 km	81 %	305 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	40,9 %	26:17	5,62 km	81 %	313 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	39,6 %	25:27	5,86 km	80 %	320 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	4:17	1,13 km	77 %	350 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:41	0,20 km	75 %	382 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	80 %	377 W

Dane dotyczące mocy

316

śr. Moc

4,82

W/kg

Moc właściwa

0,76

Efektywność biegu

0,70

Indeks Efektywności

2,09

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:11	0,01 km	75 %	21:13/km
Strefa 3 201 W - 300 W	20,9 %	13:24	2,78 km	80 %	4:49/km
Strefa 4 301 W - 400 W	78,0 %	50:07	11,23 km	80 %	4:28/km
Strefa 5 401 W - …	0,9 %	0:33	0,14 km	80 %	3:59/km

Dane wysokości

14,16

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

14,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:22	4:24/km	131bpm	326W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	315W	+1/-0
1,00km	4:11	4:11/km	146bpm	349W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	337W	+8/-0
0,99km	4:16	4:18/km	148bpm	300W	+0/-17
1,00km	4:33	4:35/km	148bpm	310W	+0/-1
1,02km	4:42	4:36/km	150bpm	310W	+1/-0
0,99km	4:35	4:39/km	153bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:42	4:39/km	157bpm	332W	+10/-0
0,99km	4:23	4:25/km	158bpm	303W	+0/-11
1,00km	4:41	4:42/km	154bpm	304W	+1/-0
1,01km	4:44	4:41/km	155bpm	310W	+4/-5
1,00km	4:36	4:35/km	158bpm	316W	+8/-4
0,98km	4:42	4:46/km	158bpm	288W	+0/-5
0,18km	0:41	3:55/km	158bpm	387W	+1/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

245

Czas kontaktu z podłożem

50,4L/49,6R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

25,7

Współczynnik lotu

11694

Całkowita liczba kroków

Różne

20.08.2020

Data

19:19

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura