Dauerlauf

Visão Global

14,16

Distância

1:04:15

Tempo

4:32

/km

Ritmo

316

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

970

kcal

Energy

54,05

VO2max

127

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

970

kcal

Energy

127

TRIMP

4,4

Efeito de formação

62,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,05 km	322 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:26	0,09 km	308 W	4:53/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:02	0,50 km	342 W	4:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,8 %	8:53	1,97 km	318 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	52,0 %	33:25	7,31 km	315 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	30,0 %	19:15	4,24 km	316 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:32

/km

méd. Ritmo

13,2

km/h

méd. Velocidade

4:32

/km

méd. GAP

54,05

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:06	0,13 km	77 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:43	0,11 km	78 %	284 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:19	0,22 km	80 %	274 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:12	0,80 km	81 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,9 %	26:17	5,62 km	81 %	313 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,6 %	25:27	5,86 km	80 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	4:17	1,13 km	77 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:41	0,20 km	75 %	382 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,09 km	80 %	377 W

Power data

316

méd. Energia

4,82

W/kg

Potência específica

0,76

Eficiência de corrida

0,70

Índice de eficiência

2,09

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:11	0,01 km	75 %	21:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	20,9 %	13:24	2,78 km	80 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	78,0 %	50:07	11,23 km	80 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	0,9 %	0:33	0,14 km	80 %	3:59/km

Dados de elevação

14,16

Distância

0,00

méd. Gradiente

14,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	4:22	4:24/km	131bpm	326W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	315W	+1/-0
1,00km	4:11	4:11/km	146bpm	349W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	337W	+8/-0
0,99km	4:16	4:18/km	148bpm	300W	+0/-17
1,00km	4:33	4:35/km	148bpm	310W	+0/-1
1,02km	4:42	4:36/km	150bpm	310W	+1/-0
0,99km	4:35	4:39/km	153bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:42	4:39/km	157bpm	332W	+10/-0
0,99km	4:23	4:25/km	158bpm	303W	+0/-11
1,00km	4:41	4:42/km	154bpm	304W	+1/-0
1,01km	4:44	4:41/km	155bpm	310W	+4/-5
1,00km	4:36	4:35/km	158bpm	316W	+8/-4
0,98km	4:42	4:46/km	158bpm	288W	+0/-5
0,18km	0:41	3:55/km	158bpm	387W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

245

Tempo de contacto com o solo

50,4L/49,6R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

25,7

Rácio de voo

11694

Total de passos

Outros

20.08.2020

Data

19:19

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura