Kraft

Vista global

38:25

Temps

38:31

Temps transcorregut

114

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

136

bpm

màx. Freqüència cardíaca

175

kcal

Energia

TRIMP

Elevació

Heart rate data

114

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

136

bpm

màx. Freqüència cardíaca

175

kcal

Energia

TRIMP

0,7

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

-/±0

Estat de forma

3,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Zona 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Diversos

21.08.2020

Data

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

Notes:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06