Kraft

Přehled

38:25

Čas

38:31

Uplynulý čas

114

bpm

prům. Tepová frekvence

136

bpm

max. Tepová frekvence

175

kcal

Energy

TRIMP

Převýšení

Data tepové frekvence

114

bpm

prům. Tepová frekvence

136

bpm

max. Tepová frekvence

175

kcal

Energy

TRIMP

0,7

Tréninkový efekt

0,0

Účinek anaerobního tréninku

-/±0

Podmínka výkonu

3,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Různé

21.08.2020

Datum

Garmin Forerunner 245 Music

Zařízení

Poznámky:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06