Kraft

Übersicht

38:25

Zeit

38:31

Verstrichene Zeit

114

bpm

durchschn. Herzfrequenz

136

bpm

max. Herzfrequenz

175

kcal

Energie

TRIMP

Höhenmeter

Herzfrequenzdaten

114

bpm

durchschn. Herzfrequenz

136

bpm

max. Herzfrequenz

175

kcal

Energie

TRIMP

0,7

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

-/±0

Leistungszustand

3,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Sonstiges

21.08.2020

Datum

Garmin Forerunner 245 Music

Gerät

Notizen:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06