Kraft

Visión general

38:25

Tiempo

38:31

Tiempo transcurrido

114

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

136

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

175

kcal

Energía

TRIMP

Altitud

Datos de frecuencia cardiaca

114

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

136

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

175

kcal

Energía

TRIMP

0,7

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

-/±0

Condición de rendimiento

3,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Zona 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Misceláneo

21.08.2020

Fecha

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Notas:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06