Kraft

Yleisnäkymä

38:25

Aika

38:31

Kulunut aika

114

bpm

keskiarvo Syke

136

bpm

maksimi Syke

175

kcal

Energia

TRIMP

Korkeusero

Syketiedot

114

bpm

keskiarvo Syke

136

bpm

maksimi Syke

175

kcal

Energia

TRIMP

0,7

Harjoitteluvaikutus

0,0

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

-/±0

Suorituskyvyn tila

3,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Sekalaiset

21.08.2020

Päivämäärä

Garmin Forerunner 245 Music

Laite

Muistiinpanot:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06