Kraft

Vue d'ensemble

38:25

Heure

38:31

Temps écoulé

114

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

136

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

175

kcal

Énergie

TRIMP

Dénivelé

Données de fréquence cardiaque

114

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

136

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

175

kcal

Énergie

TRIMP

0,7

L'effet d'entraînement

0,0

Effet d'entraînement anaérobie

-/±0

Modèle de performance

3,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Divers

21.08.2020

Date

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif

Remarques:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06