Kraft

Áttekintés

38:25

Idő

38:31

Eltelt idő

114

bpm

átl. Pulzus

136

bpm

max. Pulzus

175

kcal

Energia

TRIMP

Emelkedés

Szívritmus adat

114

bpm

átl. Pulzus

136

bpm

max. Pulzus

175

kcal

Energia

TRIMP

0,7

Training Effect

0,0

Anaerobic Training Effect

-/±0

Performance condition

3,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zóna 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Zóna 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Zóna 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Egyéb információ

21.08.2020

Dátum

Garmin Forerunner 245 Music

Eszköz

Jegyzetek:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06