Kraft

Panoramica

38:25

Tempo

38:31

Tempo trascorso

114

bpm

media Frequenza Cardiaca

136

bpm

max. Frequenza Cardiaca

175

kcal

Energia

TRIMP

Dislivello

Dati sulla frequenza cardiaca

114

bpm

media Frequenza Cardiaca

136

bpm

max. Frequenza Cardiaca

175

kcal

Energia

TRIMP

0,7

Effetto allenante

0,0

Effetto Allenante Anaerobico

-/±0

Stato di forma

3,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Zona 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Altro

21.08.2020

Data

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Note:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06