Kraft

Overzicht

38:25

Tijd

38:31

Verstreken tijd

114

bpm

gem. Hartslag

136

bpm

max. Hartslag

175

kcal

Energie

TRIMP

Hoogtemeters

Hartslaggegevens

114

bpm

gem. Hartslag

136

bpm

max. Hartslag

175

kcal

Energie

TRIMP

0,7

Trainingseffect

0,0

Anaeroob Trainingseffect

-/±0

Prestatieconditie

3,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Diverse

21.08.2020

Datum

Garmin Forerunner 245 Music

Apparaat

Aantekeningen:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06