Kraft

Oversikt

38:25

Tid

38:31

Forløpt tid

114

bpm

gjsn. Puls

136

bpm

maks. Puls

175

kcal

Energi

TRIMP

Høydemeter

Pulsdata

114

bpm

gjsn. Puls

136

bpm

maks. Puls

175

kcal

Energi

TRIMP

0,7

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

-/±0

Ytelsestilstand

3,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Sone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Diverse

21.08.2020

Dato

Garmin Forerunner 245 Music

Enheter

Notater:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06