Kraft

Podgląd

38:25

Czas

38:31

Czas trwania

114

bpm

śr. Tętno

136

bpm

max. Tętno

175

kcal

Energia

TRIMP

Wysokość

Dane tętna

114

bpm

śr. Tętno

136

bpm

max. Tętno

175

kcal

Energia

TRIMP

0,7

Efekt treningu

0,0

Efekt Treningu Beztlenowego

-/±0

Stan Formy

3,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Strefa 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Różne

21.08.2020

Data

Garmin Forerunner 245 Music

Urządzenie

Notatki:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06