Kraft

Visão Geral

38:25

Hora.

38:31

Tempo decorrido

114

bpm

HR médio Frequência cardíaca

136

bpm

máx. Frequência cardíaca

175

kcal

Energy

TRIMP

Altura

Dados de frequência cardíaca

114

bpm

HR médio Frequência cardíaca

136

bpm

máx. Frequência cardíaca

175

kcal

Energy

TRIMP

0,7

Efeito do treinamento

0,0

Efeito do treinamento anaeróbico

-/±0

Condição meteorológica

3,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Zona 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

outros

21.08.2020

Data

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Notas:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06