Kraft

Visão Global

38:25

Tempo

38:31

Tempo decorrido

114

bpm

méd. Ritmo cardíaco

136

bpm

máx. Ritmo cardíaco

175

kcal

Energy

TRIMP

Altura

Dados do ritmo cardíaco

114

bpm

méd. Ritmo cardíaco

136

bpm

máx. Ritmo cardíaco

175

kcal

Energy

TRIMP

0,7

Efeito de formação

0,0

Efeito do treino anaeróbico

-/±0

Condição de desempenho

3,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Zona 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Outros

21.08.2020

Data

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Notas:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06