Kraft

Обзор

38:25

Время

38:31

Общее время

114

bpm

сред. ЧСС

136

bpm

макс. ЧСС

175

kcal

Энергия

TRIMP

Высота

Данные пульса

114

bpm

сред. ЧСС

136

bpm

макс. ЧСС

175

kcal

Энергия

TRIMP

0,7

Эффект тренировки

0,0

Эффект анаэробной тренировки

-/±0

Эффективность тренировки

3,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	11,1 %	4:17	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	88,9 %	34:09	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Прочее

21.08.2020

Дата

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство

Заметки:
Superset 1:
Single Leg Hip thrust 3 x 8 Je Seite
Reverse Rows 3 x 8 (je 5 mit gestreckten Beinen, 3 angewinkelten Beinen)

Superset 2:
Glute Ham Raise mit Gym Ball 3 x 10
Dumbbell Press 3 x 10 Im Liegen

Paw Back mit Band 10 je Seite
Knee drive mit Band 10 je Seite

Clamshell mit Miniband 10 je Seite
1' Front Plank
30" Side Plank je Seite (15" mit abgespreiztem Bein)
1' Back Plank
10x Bicycle

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	2:12	0:06	87 bpm	+7 bpm =	94 bpm
		0:06