Dauerlauf

Oversikt

21,20

Distanse

1:33:36

Tid

4:25

/km

Tempo

329

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

1 386

kcal

Energi

55,24

VO2max

192

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

1 386

kcal

Energi

192

TRIMP

4,8

Treningseffekt

67,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:23	0,07 km	296 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:42	0,15 km	325 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:21	0,30 km	312 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,8 %	4:29	0,99 km	316 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	67,0 %	1:02:40	14,25 km	329 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	25,7 %	24:01	5,44 km	335 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:25

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:25

/km

gjsn. GAP

55,24

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:22	0,12 km	77 %	210 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:06	0,01 km	74 %	290 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:28	0,07 km	73 %	278 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,4 %	2:13	0,42 km	80 %	314 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	22,8 %	21:18	4,59 km	81 %	320 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	66,5 %	1:02:17	14,43 km	81 %	333 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	5:12	1,36 km	80 %	356 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:40	0,20 km	74 %	388 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

329

gjsn. Kraft

4,98

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,69

Effektivitetsindeks

2,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,3 %	0:18	0,02 km	72 %	17:51/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:27	0,04 km	77 %	10:52/km
Sone 3 201 W - 300 W	6,3 %	5:54	1,23 km	79 %	4:47/km
Sone 4 301 W - 400 W	91,8 %	1:25:58	19,66 km	81 %	4:22/km
Sone 5 401 W - …	1,1 %	0:59	0,25 km	80 %	3:56/km

Elevasjonsdata

21,20

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

21,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:31	4:32/km	131bpm	323W	+1/-0
0,99km	4:24	4:26/km	144bpm	321W	+1/-4
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	345W	+0/-2
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	344W	+0/-0
0,99km	4:17	4:19/km	153bpm	333W	+0/-2
1,00km	4:23	4:22/km	150bpm	315W	+0/-7
1,01km	4:31	4:29/km	149bpm	322W	+0/-1
1,00km	4:28	4:29/km	150bpm	320W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	325W	+0/-0
1,01km	4:25	4:24/km	154bpm	329W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	338W	+2/-0
1,00km	4:27	4:28/km	153bpm	335W	+4/-0
1,00km	4:23	4:22/km	152bpm	333W	+0/-0
0,98km	4:24	4:29/km	151bpm	321W	+0/-0
1,00km	4:26	4:25/km	153bpm	328W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	323W	+1/-0
1,02km	4:23	4:19/km	157bpm	338W	+0/-0
0,98km	4:17	4:22/km	158bpm	334W	+1/-0
1,01km	4:40	4:36/km	159bpm	339W	+3/-0
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	336W	+3/-0
1,00km	4:29	4:28/km	160bpm	328W	+4/-6
0,20km	0:58	4:45/km	162bpm	287W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

254

Bakkekontakttid

50,4L/49,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,1

Sveveratio

17222

Total steps

Diverse

02.09.2020

Dato

17:24

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur