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Dauerlauf

Übersicht

7,60

km

Distanz

50:58

Zeit

53:06

Verstrichene Zeit

6:42

/km

Pace

229

W

durchschn. Leistung

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

541

kcal

Energie

32,76

VO2max

106

TRIMP

27

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:42	6:42/km	+0:00/km
2.	1,00 km	6:42	6:42/km	+0:00/km
3.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:13/km
4.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:03/km
5.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:08/km
6.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:14/km
7.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:09/km
8.	0,27 km	1:50	6:54/km	-0:11/km
9.	0,06 km	0:17	4:53/km	+1:49/km
10.	0,12 km	0:48	6:50/km	-0:08/km
11.	0,05 km	0:16	5:33/km	+1:09/km
12.	0,11 km	0:41	6:03/km	+0:40/km
	Average (total)		6:42/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:41	6:41/km	135bpm	221W	+0/-6
1,00km	6:41	6:42/km	153bpm	223W	+0/-5
1,00km	6:56	6:55/km	152bpm	220W	+0/-1
1,00km	6:44	6:45/km	156bpm	234W	+7/-0
1,00km	6:35	6:35/km	161bpm	241W	+12/-8
1,00km	6:55	6:55/km	161bpm	220W	+4/-4
1,00km	6:33	6:33/km	164bpm	231W	+1/-4
0,60km	3:53	6:27/km	171bpm	256W	+7/-0

Herzfrequenzdaten

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

94

%

max. Herzfrequenz

541

kcal

Energie

106

TRIMP

4,3

Trainingseffekt

0,5

Anaerober Trainingseffekt

+6/-8

Leistungszustand

+4,3

%

Pa:Hr

+1,2

%

Pw:Hr

28,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:16	0,04 km	205 W	7:18/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	6,1 %	3:07	0,47 km	214 W	6:40/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	58,4 %	29:46	4,37 km	226 W	6:48/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	35,0 %	17:49	2,72 km	238 W	6:32/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:42

/km

durchschn. Pace

8,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:42

/km

durchschn. GAP

32,76

Effektiver VO₂max

1,00 / 6:41

/km

VI / xPace

1,01 / 6:39

/km

VI / xGAP

0,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	58,9 %	30:02	4,21 km	81 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	34,8 %	17:44	2,83 km	83 %	242 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	2:42	0,46 km	84 %	246 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	0:20	0,06 km	91 %	300 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:10	0,04 km	87 %	300 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

229

W

durchschn. Leistung

3,09

W/kg

Spezifische Leistung

232

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,80

Laufeffizienz

0,65

Effizienzindex

1,47

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	13,5 %	6:52	0,90 km	80 %	7:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,2 %	43:24	6,57 km	82 %	6:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:42	0,12 km	88 %	5:39/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

7,60

km

Distanz

+27/-29

m

Anstieg/Abstieg

13

%

Anteil hügelig

1,03

Bergauf-Effizienz

0,98

Bergab-Effizienz

0,74

%

durchschn. Steigung

7,87

km

Km-effort

Wiesloch

Strecke

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

166

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,90

m

Schrittlänge

8460

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.09.2020

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

24

°C

Temperatur

7

°C

Dew Point

5

km/h

Wind

S / 200

°

Windrichtung

34

%

Luftfeuchtigkeit

1026

hpa

Luftdruck

24

°C

Gefühlte Temperatur

23

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	14:41	0:13	153 bpm	-8 bpm =	145 bpm
2.	30:56	0:32	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm
3.	30:56	0:07	170 bpm	-22 bpm =	148 bpm
4.	35:53	0:04	160 bpm	+1 bpm =	161 bpm
5.	35:56	0:33	161 bpm	-8 bpm =	153 bpm
6.	36:00	0:06	151 bpm	+2 bpm =	153 bpm
7.	36:58	0:05	156 bpm	-1 bpm =	155 bpm
8.	40:10	0:15	165 bpm	-4 bpm =	161 bpm
9.	48:52	0:13	165 bpm	-5 bpm =	160 bpm
		2:08

Felder für Entwickler

-169

s

durchschn. Ahead_Time

0

s

max. Ahead_Time

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