Dauerlauf

Übersicht

20,21

Distanz

1:27:27

Zeit

4:20

/km

Pace

335

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

1 235

kcal

Energie

57,69

VO2max

168

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

1 235

kcal

Energie

168

TRIMP

4,3

Trainingseffekt

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:26	0,09 km	323 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:42	0,17 km	343 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	5:45	1,29 km	321 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,5 %	1:12:11	16,78 km	338 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,0 %	7:51	1,75 km	323 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:32	0,12 km	323 W	4:23/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:20

/km

durchschn. Pace

13,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:20

/km

durchschn. GAP

57,69

Effektiver VO₂max

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:28	0,10 km	81 %	201 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	83 %	284 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:28	0,08 km	82 %	269 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,4 %	1:14	0,23 km	80 %	304 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,9 %	8:37	1,84 km	80 %	327 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	76,8 %	1:07:08	15,70 km	80 %	337 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:35	1,70 km	80 %	363 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:37	0,50 km	80 %	389 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	431 W

Leistungsdaten

335

durchschn. Leistung

5,11

W/kg

Spezifische Leistung

0,75

Laufeffizienz

0,69

Effizienzindex

2,23

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:16	0,01 km	81 %	32:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:42	0,06 km	82 %	11:15/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,2 %	4:31	0,91 km	80 %	4:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	1:20:17	18,82 km	80 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	1,9 %	1:41	0,41 km	79 %	4:07/km

Höhendaten

20,21

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

20,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,98km	4:36	4:40/km	151bpm	304W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	152bpm	322W	+0/-2
1,02km	4:17	4:13/km	153bpm	342W	+0/-1
1,00km	4:16	4:15/km	150bpm	339W	+0/-1
0,98km	4:14	4:19/km	148bpm	331W	+0/-2
1,00km	4:19	4:19/km	146bpm	317W	+0/-7
1,01km	4:23	4:22/km	148bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:24	4:22/km	145bpm	326W	+0/-1
0,99km	4:25	4:27/km	148bpm	326W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	333W	+2/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	343W	+4/-1
1,01km	4:20	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,01km	4:17	4:15/km	149bpm	341W	+0/-0
1,00km	4:18	4:17/km	149bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	154bpm	351W	+0/-0
0,99km	4:22	4:24/km	153bpm	332W	+1/-0
1,00km	4:18	4:17/km	153bpm	345W	+3/-0
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	380W	+4/-4
0,21km	0:56	4:28/km	158bpm	328W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,26

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

248

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

23,9

Flugzeitverhältnis

16091

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.09.2020

Datum

18:43

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur