Dauerlauf

Yleisnäkymä

20,21

Matka

1:27:27

Aika

4:20

/km

Tahti

335

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

1 235

kcal

Energia

57,69

VO2max

168

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

1 235

kcal

Energia

168

TRIMP

4,3

Harjoitteluvaikutus

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:26	0,09 km	323 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:42	0,17 km	343 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	5:45	1,29 km	321 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,5 %	1:12:11	16,78 km	338 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,0 %	7:51	1,75 km	323 W	4:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,6 %	0:32	0,12 km	323 W	4:23/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:20

/km

keskiarvo Tahti

13,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:20

/km

keskiarvo GAP

57,69

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:28	0,10 km	81 %	201 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	83 %	284 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:28	0,08 km	82 %	269 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	1,4 %	1:14	0,23 km	80 %	304 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	9,9 %	8:37	1,84 km	80 %	327 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	76,8 %	1:07:08	15,70 km	80 %	337 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	6:35	1,70 km	80 %	363 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:37	0,50 km	80 %	389 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	431 W

Tehodata

335

keskiarvo Teho

5,11

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,69

Tehokkuusindeksi

2,23

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,3 %	0:16	0,01 km	81 %	32:01/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:42	0,06 km	82 %	11:15/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	5,2 %	4:31	0,91 km	80 %	4:58/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	91,8 %	1:20:17	18,82 km	80 %	4:16/km
Vyöhyke 5 401 W - …	1,9 %	1:41	0,41 km	79 %	4:07/km

Korkeusmuutosdata

20,21

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

20,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	4:36	4:40/km	151bpm	304W	+0/-1
1,00km	4:24	4:25/km	152bpm	322W	+0/-2
1,02km	4:17	4:13/km	153bpm	342W	+0/-1
1,00km	4:16	4:15/km	150bpm	339W	+0/-1
0,98km	4:14	4:19/km	148bpm	331W	+0/-2
1,00km	4:19	4:19/km	146bpm	317W	+0/-7
1,01km	4:23	4:22/km	148bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:24	4:22/km	145bpm	326W	+0/-1
0,99km	4:25	4:27/km	148bpm	326W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	333W	+2/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	343W	+4/-1
1,01km	4:20	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,01km	4:17	4:15/km	149bpm	341W	+0/-0
1,00km	4:18	4:17/km	149bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	154bpm	351W	+0/-0
0,99km	4:22	4:24/km	153bpm	332W	+1/-0
1,00km	4:18	4:17/km	153bpm	345W	+3/-0
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	380W	+4/-4
0,21km	0:56	4:28/km	158bpm	328W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

248

Maakontaktin aika

50,1L/49,9R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

23,9

Liitosuhde

16091

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.09.2020

Päivämäärä

18:43

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila