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Dauerlauf

Übersicht

8,20

km

Distanz

56:20

Zeit

57:25

Verstrichene Zeit

6:52

/km

Pace

220

W

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

576

kcal

Energie

32,40

VO2max

115

TRIMP

41

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:42	6:42/km	+0:10/km
2.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:07/km
4.	1,00 km	8:01	8:01/km	-1:09/km
5.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:08/km
6.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:08/km
7.	0,64 km	4:35	7:12/km	-0:20/km
8.	0,10 km	0:28	4:55/km	+1:57/km
9.	0,17 km	1:04	6:16/km	+0:36/km
10.	0,10 km	0:28	4:35/km	+2:18/km
11.	0,15 km	0:56	6:21/km	+0:31/km
12.	0,10 km	0:27	4:27/km	+2:25/km
13.	0,95 km	6:06	6:26/km	+0:26/km
	Average (total)		6:52/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:42	6:42/km	148bpm	233W	+8/-5
1,00km	6:49	6:50/km	149bpm	209W	+0/-13
1,00km	7:01	7:00/km	151bpm	211W	+4/-8
1,00km	8:01	8:01/km	151bpm	205W	+16/-0
1,00km	6:44	6:45/km	150bpm	211W	+0/-13
1,00km	7:00	7:00/km	157bpm	216W	+7/-8
1,00km	6:33	6:33/km	160bpm	236W	+8/-8
1,00km	6:07	6:07/km	167bpm	239W	+0/-13
0,20km	1:25	7:01/km	169bpm	250W	+6/-0

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

93

%

max. Herzfrequenz

576

kcal

Energie

115

TRIMP

3,9

Trainingseffekt

0,1

Anaerober Trainingseffekt

+4/-3

Leistungszustand

-6,3

%

Pa:Hr

-1,8

%

Pw:Hr

20,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	6,0 %	3:22	0,42 km	200 W	8:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	71,7 %	40:26	5,82 km	217 W	6:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	22,3 %	12:34	1,96 km	235 W	6:25/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:52

/km

durchschn. Pace

8,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:51

/km

durchschn. GAP

32,40

Effektiver VO₂max

1,02 / 6:45

/km

VI / xPace

1,01 / 6:48

/km

VI / xGAP

0,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	66,5 %	37:29	5,03 km	81 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	23,4 %	13:10	2,10 km	82 %	230 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,8 %	3:49	0,66 km	82 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:45	0,14 km	84 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:37	0,13 km	87 %	307 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:32	0,13 km	87 %	310 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

220

W

durchschn. Leistung

2,97

W/kg

Spezifische Leistung

223

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,82

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

1,43

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	27,5 %	15:29	1,98 km	79 %	7:48/km
Zone 3 201 W - 300 W	71,3 %	40:12	6,06 km	82 %	6:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:41	0,16 km	88 %	4:24/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

8,20

km

Distanz

+41/-60

m

Anstieg/Abstieg

14

%

Anteil hügelig

0,93

Bergauf-Effizienz

0,99

Bergab-Effizienz

1,23

%

durchschn. Steigung

8,61

km

Km-effort

Wiesloch

Strecke

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,90

m

Schrittlänge

9126

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.09.2020

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

19

°C

Temperatur

15

°C

Dew Point

4

km/h

Wind

S / 198

°

Windrichtung

79

%

Luftfeuchtigkeit

1020

hpa

Luftdruck

19

°C

Gefühlte Temperatur

19

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:30	0:32	133 bpm	-4 bpm =	129 bpm
2.	0:30	0:05	133 bpm	-6 bpm =	127 bpm
3.	31:08	0:14	151 bpm	-1 bpm =	150 bpm
4.	31:08	0:09	151 bpm	-5 bpm =	146 bpm
5.	44:56	0:05	155 bpm	-3 bpm =	152 bpm
		1:05

Felder für Entwickler

-232

s

durchschn. Ahead_Time

0

s

max. Ahead_Time

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