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Dauerlauf

概览

8,20

km

距离

56:20

Time

57:25

所用时间

6:52

/km

配速

220

W

平均功率

154

bpm

平均心率

176

bpm

max. 心率

576

kcal

Energy

32,40

VO2max

115

TRIMP

41

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	6:42	6:42/km	+0:10/km
2.	1,00 km	6:50	6:50/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:07/km
4.	1,00 km	8:01	8:01/km	-1:09/km
5.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:08/km
6.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:08/km
7.	0,64 km	4:35	7:12/km	-0:20/km
8.	0,10 km	0:28	4:55/km	+1:57/km
9.	0,17 km	1:04	6:16/km	+0:36/km
10.	0,10 km	0:28	4:35/km	+2:18/km
11.	0,15 km	0:56	6:21/km	+0:31/km
12.	0,10 km	0:27	4:27/km	+2:25/km
13.	0,95 km	6:06	6:26/km	+0:26/km
	Average (total)		6:52/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:42	6:42/km	148bpm	233W	+8/-5
1,00km	6:49	6:50/km	149bpm	209W	+0/-13
1,00km	7:01	7:00/km	151bpm	211W	+4/-8
1,00km	8:01	8:01/km	151bpm	205W	+16/-0
1,00km	6:44	6:45/km	150bpm	211W	+0/-13
1,00km	7:00	7:00/km	157bpm	216W	+7/-8
1,00km	6:33	6:33/km	160bpm	236W	+8/-8
1,00km	6:07	6:07/km	167bpm	239W	+0/-13
0,20km	1:25	7:01/km	169bpm	250W	+6/-0

心率数据

154

bpm

平均心率

81

%

平均心率

176

bpm

max. 心率

93

%

max. 心率

576

kcal

Energy

115

TRIMP

3,9

培训效果

0,1

无氧训练效果

+4/-3

性能条件

-6,3

%

Pa:Hr

-1,8

%

Pw:Hr

20,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	6,0 %	3:22	0,42 km	200 W	8:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	71,7 %	40:26	5,82 km	217 W	6:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	22,3 %	12:34	1,96 km	235 W	6:25/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:52

/km

平均配速

8,7

km/h

平均 Speed

6:51

/km

平均 GAP

32,40

有效_VO2max

1,02 / 6:45

/km

VI / xPace

1,01 / 6:48

/km

VI / xGAP

0,74

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	66,5 %	37:29	5,03 km	81 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	23,4 %	13:10	2,10 km	82 %	230 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,8 %	3:49	0,66 km	82 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:45	0,14 km	84 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:37	0,13 km	87 %	307 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:32	0,13 km	87 %	310 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

220

W

平均功率

2,97

W/kg

具体功率

223

W

xPower

1,01

变异指数

0,82

运行效率

0,66

效率指数

1,43

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	27,5 %	15:29	1,98 km	79 %	7:48/km
Zone 3 201 W - 300 W	71,3 %	40:12	6,06 km	82 %	6:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:41	0,16 km	88 %	4:24/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

8,20

km

距离

+41/-60

m

Ascent/Descent

14

%

丘陵百分比

0,93

上坡效率

0,99

下坡效率

1,23

%

平均梯度

8,61

km

Km-effort

Wiesloch

Course

爬坡得分视图

运行动力

162

spm

步频（跑步）

0,90

m

步幅

9126

步骤总数

其它

12.09.2020

日期

sunny

天气状况

19

°C

温度

15

°C

Dew Point

4

km/h

Wind speed

S / 198

°

风向

79

%

Humidity

1020

hpa

Pressure

19

°C

风寒系数

19

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	0:30	0:32	133 bpm	-4 bpm =	129 bpm
2.	0:30	0:05	133 bpm	-6 bpm =	127 bpm
3.	31:08	0:14	151 bpm	-1 bpm =	150 bpm
4.	31:08	0:09	151 bpm	-5 bpm =	146 bpm
5.	44:56	0:05	155 bpm	-3 bpm =	152 bpm
		1:05

开发人员字段

-232

s

平均 Ahead_Time

0

s

max. Ahead_Time

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