Dauerlauf

Vista global

12,05

Distància

53:25

Temps

4:26

/km

Ritme

325

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

741

kcal

Energia

58,90

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

741

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

45,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,14 km	269 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:55	0,20 km	294 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	43,9 %	23:27	5,20 km	322 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	28:22	6,51 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:26

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:26

/km

mitjana GAP

58,90

VO₂max efectiu

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:21	0,12 km	75 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:40	0,10 km	77 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:40	0,11 km	78 %	298 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:38	0,49 km	77 %	306 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	13:23	2,82 km	77 %	317 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	27:40	6,48 km	77 %	332 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	5:32	1,44 km	77 %	352 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:23	0,42 km	78 %	388 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	78 %	396 W

Dades de Potència

325

mitjana Potència

4,96

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

2,24

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:27	0,01 km	71 %	30:04/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	69 %	9:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	15,6 %	8:21	1,71 km	77 %	4:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	80,0 %	42:46	9,84 km	77 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	3,2 %	1:43	0,47 km	78 %	3:40/km

Dades d'elevació

12,05

Distància

0,00

mitjana Variació

12,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:28	4:32/km	137bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:31	4:27/km	141bpm	321W	+4/-7
0,98km	4:18	4:22/km	140bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:56	4:52/km	140bpm	295W	+0/-0
0,99km	4:16	4:18/km	146bpm	337W	+5/-4
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	321W	+0/-0
1,01km	4:26	4:23/km	148bpm	326W	+4/-6
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	332W	+4/-3
1,01km	4:33	4:30/km	148bpm	323W	+5/-1
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	344W	+2/-5
0,99km	4:13	4:16/km	151bpm	334W	+0/-3
0,06km	0:22	6:19/km	151bpm	247W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,23

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

251

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

23,0

Ràtio de vol

9829

Total steps

Diversos

13.09.2020

Data

14:46

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura