Dauerlauf

Übersicht

12,05

Distanz

53:25

Zeit

4:26

/km

Pace

325

durchschn. Leistung

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

741

kcal

Energie

58,90

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

741

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffekt

45,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,14 km	269 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:55	0,20 km	294 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	43,9 %	23:27	5,20 km	322 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	28:22	6,51 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:26

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:26

/km

durchschn. GAP

58,90

Effektiver VO₂max

1,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:21	0,12 km	75 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:40	0,10 km	77 %	287 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:40	0,11 km	78 %	298 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:38	0,49 km	77 %	306 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	13:23	2,82 km	77 %	317 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	27:40	6,48 km	77 %	332 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	5:32	1,44 km	77 %	352 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:23	0,42 km	78 %	388 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	78 %	396 W

Leistungsdaten

325

durchschn. Leistung

4,96

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,69

Effizienzindex

2,24

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:27	0,01 km	71 %	30:04/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	69 %	9:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	15,6 %	8:21	1,71 km	77 %	4:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	80,0 %	42:46	9,84 km	77 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	3,2 %	1:43	0,47 km	78 %	3:40/km

Höhendaten

12,05

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:28	4:32/km	137bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:31	4:27/km	141bpm	321W	+4/-7
0,98km	4:18	4:22/km	140bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:56	4:52/km	140bpm	295W	+0/-0
0,99km	4:16	4:18/km	146bpm	337W	+5/-4
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	321W	+0/-0
1,01km	4:26	4:23/km	148bpm	326W	+4/-6
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	332W	+4/-3
1,01km	4:33	4:30/km	148bpm	323W	+5/-1
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	344W	+2/-5
0,99km	4:13	4:16/km	151bpm	334W	+0/-3
0,06km	0:22	6:19/km	151bpm	247W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,23

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

251

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

23,0

Flugzeitverhältnis

9829

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.09.2020

Datum

14:46

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur