Dauerlauf

Visión general

12,05

Distancia

53:25

Tiempo

4:26

/km

Ritmo

325

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

741

kcal

Energía

58,90

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

741

kcal

Energía

TRIMP

3,7

Efecto de entrenamiento

45,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,14 km	269 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:55	0,20 km	294 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	43,9 %	23:27	5,20 km	322 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	28:22	6,51 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:26

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:26

/km

promedio GAP

58,90

VO₂max efectivo

1,22

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:21	0,12 km	75 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:40	0,10 km	77 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:40	0,11 km	78 %	298 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:38	0,49 km	77 %	306 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	13:23	2,82 km	77 %	317 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	27:40	6,48 km	77 %	332 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	5:32	1,44 km	77 %	352 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:23	0,42 km	78 %	388 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	78 %	396 W

Datos de potencia

325

promedio Potencia

4,96

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,69

Índice de eficiencia

2,24

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:27	0,01 km	71 %	30:04/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	69 %	9:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	15,6 %	8:21	1,71 km	77 %	4:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	80,0 %	42:46	9,84 km	77 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	3,2 %	1:43	0,47 km	78 %	3:40/km

Datos de elevación

12,05

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:28	4:32/km	137bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:31	4:27/km	141bpm	321W	+4/-7
0,98km	4:18	4:22/km	140bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:56	4:52/km	140bpm	295W	+0/-0
0,99km	4:16	4:18/km	146bpm	337W	+5/-4
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	321W	+0/-0
1,01km	4:26	4:23/km	148bpm	326W	+4/-6
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	332W	+4/-3
1,01km	4:33	4:30/km	148bpm	323W	+5/-1
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	344W	+2/-5
0,99km	4:13	4:16/km	151bpm	334W	+0/-3
0,06km	0:22	6:19/km	151bpm	247W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

251

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,8R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

23,0

Proporción de vuelo

9829

Pasos totales

Misceláneo

13.09.2020

Fecha

14:46

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura