Dauerlauf

Yleisnäkymä

12,05

Matka

53:25

Aika

4:26

/km

Tahti

325

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

741

kcal

Energia

58,90

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

741

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Harjoitteluvaikutus

45,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,14 km	269 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:55	0,20 km	294 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	43,9 %	23:27	5,20 km	322 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	28:22	6,51 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:26

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:26

/km

keskiarvo GAP

58,90

Efektiivinen VO2max

1,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:21	0,12 km	75 %	177 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:40	0,10 km	77 %	287 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:40	0,11 km	78 %	298 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:38	0,49 km	77 %	306 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	13:23	2,82 km	77 %	317 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	27:40	6,48 km	77 %	332 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	5:32	1,44 km	77 %	352 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:23	0,42 km	78 %	388 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	78 %	396 W

Tehodata

325

keskiarvo Teho

4,96

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,69

Tehokkuusindeksi

2,24

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,8 %	0:27	0,01 km	71 %	30:04/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	69 %	9:54/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	15,6 %	8:21	1,71 km	77 %	4:53/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	80,0 %	42:46	9,84 km	77 %	4:21/km
Vyöhyke 5 401 W - …	3,2 %	1:43	0,47 km	78 %	3:40/km

Korkeusmuutosdata

12,05

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:28	4:32/km	137bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:31	4:27/km	141bpm	321W	+4/-7
0,98km	4:18	4:22/km	140bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:56	4:52/km	140bpm	295W	+0/-0
0,99km	4:16	4:18/km	146bpm	337W	+5/-4
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	321W	+0/-0
1,01km	4:26	4:23/km	148bpm	326W	+4/-6
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	332W	+4/-3
1,01km	4:33	4:30/km	148bpm	323W	+5/-1
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	344W	+2/-5
0,99km	4:13	4:16/km	151bpm	334W	+0/-3
0,06km	0:22	6:19/km	151bpm	247W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

251

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

23,0

Liitosuhde

9829

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.09.2020

Päivämäärä

14:46

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila