Dauerlauf

Vue d'ensemble

12,05

Distance

53:25

Heure

4:26

/km

All.

325

moy. Puissance

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

741

kcal

Énergie

58,90

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

741

kcal

Énergie

TRIMP

3,7

L'effet d'entraînement

45,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,14 km	269 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:55	0,20 km	294 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	43,9 %	23:27	5,20 km	322 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	28:22	6,51 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:26

/km

moy. All.

13,5

km/h

moy. Vitesse

4:26

/km

moy. GAP

58,90

VO₂max effective

1,22

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:21	0,12 km	75 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:40	0,10 km	77 %	287 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:40	0,11 km	78 %	298 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:38	0,49 km	77 %	306 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	13:23	2,82 km	77 %	317 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	27:40	6,48 km	77 %	332 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	5:32	1,44 km	77 %	352 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:23	0,42 km	78 %	388 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	78 %	396 W

Données de puissance

325

moy. Puissance

4,96

W/kg

Puissance spécifique

0,76

Efficacité de la course à pied

0,69

Index d'efficacité

2,24

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:27	0,01 km	71 %	30:04/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	69 %	9:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	15,6 %	8:21	1,71 km	77 %	4:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	80,0 %	42:46	9,84 km	77 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	3,2 %	1:43	0,47 km	78 %	3:40/km

Données de dénivelé

12,05

Distance

0,00

moy. Pente

12,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	4:28	4:32/km	137bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:31	4:27/km	141bpm	321W	+4/-7
0,98km	4:18	4:22/km	140bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:56	4:52/km	140bpm	295W	+0/-0
0,99km	4:16	4:18/km	146bpm	337W	+5/-4
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	321W	+0/-0
1,01km	4:26	4:23/km	148bpm	326W	+4/-6
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	332W	+4/-3
1,01km	4:33	4:30/km	148bpm	323W	+5/-1
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	344W	+2/-5
0,99km	4:13	4:16/km	151bpm	334W	+0/-3
0,06km	0:22	6:19/km	151bpm	247W	+1/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,23

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

251

Temps de contact au sol

50,2L/49,8R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

23,0

Ratio de vol

9829

Nombre total de pas

Divers

13.09.2020

Date

14:46

Heure du jour

nuageux

Conditions météo

°C

Température