Dauerlauf

Panoramica

12,05

Distanza

53:25

Tempo

4:26

/km

Ritmo

325

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

741

kcal

Energia

58,90

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

154

bpm

max. Frequenza Cardiaca

741

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Effetto allenante

45,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,14 km	269 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:55	0,20 km	294 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	43,9 %	23:27	5,20 km	322 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	28:22	6,51 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:26

/km

media Ritmo

13,5

km/h

media Velocità

4:26

/km

media GAP

58,90

VO₂max effettivo

1,22

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:21	0,12 km	75 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:40	0,10 km	77 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:40	0,11 km	78 %	298 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:38	0,49 km	77 %	306 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	13:23	2,82 km	77 %	317 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	27:40	6,48 km	77 %	332 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	5:32	1,44 km	77 %	352 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:23	0,42 km	78 %	388 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	78 %	396 W

Dati di potenza

325

media Potenza

4,96

W/kg

Potenza specifica

0,76

Efficacia di corsa

0,69

Indice di Efficienza

2,24

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:27	0,01 km	71 %	30:04/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	69 %	9:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	15,6 %	8:21	1,71 km	77 %	4:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	80,0 %	42:46	9,84 km	77 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	3,2 %	1:43	0,47 km	78 %	3:40/km

Dati sul dislivello

12,05

Distanza

0,00

media Pendenza

12,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:28	4:32/km	137bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:31	4:27/km	141bpm	321W	+4/-7
0,98km	4:18	4:22/km	140bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:56	4:52/km	140bpm	295W	+0/-0
0,99km	4:16	4:18/km	146bpm	337W	+5/-4
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	321W	+0/-0
1,01km	4:26	4:23/km	148bpm	326W	+4/-6
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	332W	+4/-3
1,01km	4:33	4:30/km	148bpm	323W	+5/-1
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	344W	+2/-5
0,99km	4:13	4:16/km	151bpm	334W	+0/-3
0,06km	0:22	6:19/km	151bpm	247W	+1/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,23

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

251

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

23,0

Rapporto di volo

9829

Totale passi

Altro

13.09.2020

Data

14:46

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura