Dauerlauf

Overzicht

12,05

Afstand

53:25

Tijd

4:26

/km

Tempo

325

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

154

bpm

max. Hartslag

741

kcal

Energie

58,90

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

154

bpm

max. Hartslag

741

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffect

45,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,14 km	269 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:55	0,20 km	294 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	43,9 %	23:27	5,20 km	322 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	28:22	6,51 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:26

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:26

/km

gem. GAP

58,90

Effectieve VO₂max

1,22

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:21	0,12 km	75 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:40	0,10 km	77 %	287 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:40	0,11 km	78 %	298 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:38	0,49 km	77 %	306 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	13:23	2,82 km	77 %	317 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	27:40	6,48 km	77 %	332 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	5:32	1,44 km	77 %	352 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:23	0,42 km	78 %	388 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	78 %	396 W

Powergegevens

325

gem. Power

4,96

W/kg

Specifieke power

0,76

Reneffectiviteit

0,69

Efficiëntie-index

2,24

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:27	0,01 km	71 %	30:04/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	69 %	9:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	15,6 %	8:21	1,71 km	77 %	4:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	80,0 %	42:46	9,84 km	77 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	3,2 %	1:43	0,47 km	78 %	3:40/km

Hoogtegegevens

12,05

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:28	4:32/km	137bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:31	4:27/km	141bpm	321W	+4/-7
0,98km	4:18	4:22/km	140bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:56	4:52/km	140bpm	295W	+0/-0
0,99km	4:16	4:18/km	146bpm	337W	+5/-4
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	321W	+0/-0
1,01km	4:26	4:23/km	148bpm	326W	+4/-6
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	332W	+4/-3
1,01km	4:33	4:30/km	148bpm	323W	+5/-1
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	344W	+2/-5
0,99km	4:13	4:16/km	151bpm	334W	+0/-3
0,06km	0:22	6:19/km	151bpm	247W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,23

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

251

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

Vluchttijd

23,0

Vluchtverhouding

9829

Totaal aantal stappen

Diverse

13.09.2020

Datum

14:46

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur