Dauerlauf

Oversikt

12,05

Distanse

53:25

Tid

4:26

/km

Tempo

325

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

741

kcal

Energi

58,90

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

741

kcal

Energi

TRIMP

3,7

Treningseffekt

45,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,14 km	269 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:55	0,20 km	294 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	43,9 %	23:27	5,20 km	322 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	28:22	6,51 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:26

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:26

/km

gjsn. GAP

58,90

Effektiv VO₂max

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:21	0,12 km	75 %	177 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:40	0,10 km	77 %	287 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:40	0,11 km	78 %	298 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:38	0,49 km	77 %	306 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	13:23	2,82 km	77 %	317 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	27:40	6,48 km	77 %	332 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	5:32	1,44 km	77 %	352 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:23	0,42 km	78 %	388 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	78 %	396 W

Kraftdata

325

gjsn. Kraft

4,96

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,69

Effektivitetsindeks

2,24

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,8 %	0:27	0,01 km	71 %	30:04/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	69 %	9:54/km
Sone 3 201 W - 300 W	15,6 %	8:21	1,71 km	77 %	4:53/km
Sone 4 301 W - 400 W	80,0 %	42:46	9,84 km	77 %	4:21/km
Sone 5 401 W - …	3,2 %	1:43	0,47 km	78 %	3:40/km

Elevasjonsdata

12,05

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:28	4:32/km	137bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:31	4:27/km	141bpm	321W	+4/-7
0,98km	4:18	4:22/km	140bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:56	4:52/km	140bpm	295W	+0/-0
0,99km	4:16	4:18/km	146bpm	337W	+5/-4
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	321W	+0/-0
1,01km	4:26	4:23/km	148bpm	326W	+4/-6
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	332W	+4/-3
1,01km	4:33	4:30/km	148bpm	323W	+5/-1
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	344W	+2/-5
0,99km	4:13	4:16/km	151bpm	334W	+0/-3
0,06km	0:22	6:19/km	151bpm	247W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

251

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

23,0

Sveveratio

9829

Total steps

Diverse

13.09.2020

Dato

14:46

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur