Dauerlauf

Podgląd

12,05

Dystans

53:25

Czas

4:26

/km

Tempo

325

śr. Moc

145

bpm

śr. Tętno

154

bpm

max. Tętno

741

kcal

Energia

58,90

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

145

bpm

śr. Tętno

154

bpm

max. Tętno

741

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Efekt treningu

45,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,14 km	269 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:55	0,20 km	294 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	43,9 %	23:27	5,20 km	322 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	28:22	6,51 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:26

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:26

/km

śr. GAP

58,90

Efektywny VO₂max

1,22

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:21	0,12 km	75 %	177 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:40	0,10 km	77 %	287 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:40	0,11 km	78 %	298 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:38	0,49 km	77 %	306 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	13:23	2,82 km	77 %	317 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	27:40	6,48 km	77 %	332 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	5:32	1,44 km	77 %	352 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:23	0,42 km	78 %	388 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	78 %	396 W

Dane dotyczące mocy

325

śr. Moc

4,96

W/kg

Moc właściwa

0,76

Efektywność biegu

0,69

Indeks Efektywności

2,24

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,8 %	0:27	0,01 km	71 %	30:04/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	69 %	9:54/km
Strefa 3 201 W - 300 W	15,6 %	8:21	1,71 km	77 %	4:53/km
Strefa 4 301 W - 400 W	80,0 %	42:46	9,84 km	77 %	4:21/km
Strefa 5 401 W - …	3,2 %	1:43	0,47 km	78 %	3:40/km

Dane wysokości

12,05

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:28	4:32/km	137bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:31	4:27/km	141bpm	321W	+4/-7
0,98km	4:18	4:22/km	140bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:56	4:52/km	140bpm	295W	+0/-0
0,99km	4:16	4:18/km	146bpm	337W	+5/-4
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	321W	+0/-0
1,01km	4:26	4:23/km	148bpm	326W	+4/-6
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	332W	+4/-3
1,01km	4:33	4:30/km	148bpm	323W	+5/-1
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	344W	+2/-5
0,99km	4:13	4:16/km	151bpm	334W	+0/-3
0,06km	0:22	6:19/km	151bpm	247W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,23

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

251

Czas kontaktu z podłożem

50,2L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

23,0

Współczynnik lotu

9829

Całkowita liczba kroków

Różne

13.09.2020

Data

14:46

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura