Dauerlauf

Visão Geral

12,05

Distância

53:25

Hora.

4:26

/km

Ritmo

325

HR médio Poder

145

bpm

HR médio Frequência cardíaca

154

bpm

máx. Frequência cardíaca

741

kcal

Energy

58,90

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

145

bpm

HR médio Frequência cardíaca

154

bpm

máx. Frequência cardíaca

741

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito do treinamento

45,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,14 km	269 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:55	0,20 km	294 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	43,9 %	23:27	5,20 km	322 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	28:22	6,51 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

HR médio Ritmo

13,5

km/h

HR médio como a velocidade

4:26

/km

HR médio GAP

58,90

_VO2maxefetivo

1,22

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:21	0,12 km	75 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:40	0,10 km	77 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:40	0,11 km	78 %	298 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:38	0,49 km	77 %	306 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	13:23	2,82 km	77 %	317 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	27:40	6,48 km	77 %	332 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	5:32	1,44 km	77 %	352 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:23	0,42 km	78 %	388 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	78 %	396 W

Power data

325

HR médio Poder

4,96

W/kg

Potência específica

0,76

Execução de brocas

0,69

Índice de eficiência

2,24

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:27	0,01 km	71 %	30:04/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	69 %	9:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	15,6 %	8:21	1,71 km	77 %	4:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	80,0 %	42:46	9,84 km	77 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	3,2 %	1:43	0,47 km	78 %	3:40/km

Dados de elevação

12,05

Distância

0,00

HR médio Gradiente

12,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	4:28	4:32/km	137bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:31	4:27/km	141bpm	321W	+4/-7
0,98km	4:18	4:22/km	140bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:56	4:52/km	140bpm	295W	+0/-0
0,99km	4:16	4:18/km	146bpm	337W	+5/-4
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	321W	+0/-0
1,01km	4:26	4:23/km	148bpm	326W	+4/-6
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	332W	+4/-3
1,01km	4:33	4:30/km	148bpm	323W	+5/-1
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	344W	+2/-5
0,99km	4:13	4:16/km	151bpm	334W	+0/-3
0,06km	0:22	6:19/km	151bpm	247W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Rácio vertical

251

Tempo de contato com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

23,0

Taxa de voo

9829

Total de etapas

outros

13.09.2020

Data

14:46

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura