Dauerlauf

Visão Global

12,05

Distância

53:25

Tempo

4:26

/km

Ritmo

325

méd. Energia

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

154

bpm

máx. Ritmo cardíaco

741

kcal

Energy

58,90

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

154

bpm

máx. Ritmo cardíaco

741

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito de formação

45,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,14 km	269 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:55	0,20 km	294 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	43,9 %	23:27	5,20 km	322 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	28:22	6,51 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

méd. Ritmo

13,5

km/h

méd. Velocidade

4:26

/km

méd. GAP

58,90

_VO2maxefetivo

1,22

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:21	0,12 km	75 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:40	0,10 km	77 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:40	0,11 km	78 %	298 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:38	0,49 km	77 %	306 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	13:23	2,82 km	77 %	317 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	27:40	6,48 km	77 %	332 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	5:32	1,44 km	77 %	352 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:23	0,42 km	78 %	388 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	78 %	396 W

Power data

325

méd. Energia

4,96

W/kg

Potência específica

0,76

Eficiência de corrida

0,69

Índice de eficiência

2,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:27	0,01 km	71 %	30:04/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	69 %	9:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	15,6 %	8:21	1,71 km	77 %	4:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	80,0 %	42:46	9,84 km	77 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	3,2 %	1:43	0,47 km	78 %	3:40/km

Dados de elevação

12,05

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	4:28	4:32/km	137bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:31	4:27/km	141bpm	321W	+4/-7
0,98km	4:18	4:22/km	140bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:56	4:52/km	140bpm	295W	+0/-0
0,99km	4:16	4:18/km	146bpm	337W	+5/-4
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	321W	+0/-0
1,01km	4:26	4:23/km	148bpm	326W	+4/-6
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	332W	+4/-3
1,01km	4:33	4:30/km	148bpm	323W	+5/-1
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	344W	+2/-5
0,99km	4:13	4:16/km	151bpm	334W	+0/-3
0,06km	0:22	6:19/km	151bpm	247W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

251

Tempo de contacto com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

23,0

Rácio de voo

9829

Total de passos

Outros

13.09.2020

Data

14:46

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura