Dauerlauf

概览

12,05

距离

53:25

Time

4:26

/km

配速

325

平均功率

145

bpm

平均心率

154

bpm

max. 心率

741

kcal

Energy

58,90

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

145

bpm

平均心率

154

bpm

max. 心率

741

kcal

Energy

TRIMP

3,7

培训效果

45,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,14 km	269 W	5:00/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	0:55	0,20 km	294 W	4:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	43,9 %	23:27	5,20 km	322 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	28:22	6,51 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

平均配速

13,5

km/h

平均 Speed

4:26

/km

平均 GAP

58,90

有效_VO2max

1,22

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:21	0,12 km	75 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:40	0,10 km	77 %	287 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:40	0,11 km	78 %	298 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:38	0,49 km	77 %	306 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	13:23	2,82 km	77 %	317 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,8 %	27:40	6,48 km	77 %	332 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	5:32	1,44 km	77 %	352 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,6 %	1:23	0,42 km	78 %	388 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	78 %	396 W

Power data

325

平均功率

4,96

W/kg

具体功率

0,76

运行效率

0,69

效率指数

2,24

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:27	0,01 km	71 %	30:04/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	69 %	9:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	15,6 %	8:21	1,71 km	77 %	4:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	80,0 %	42:46	9,84 km	77 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	3,2 %	1:43	0,47 km	78 %	3:40/km

海拔数据

12,05

距离

0,00

平均梯度

12,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	4:28	4:32/km	137bpm	325W	+5/-0
1,01km	4:31	4:27/km	141bpm	321W	+4/-7
0,98km	4:18	4:22/km	140bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:56	4:52/km	140bpm	295W	+0/-0
0,99km	4:16	4:18/km	146bpm	337W	+5/-4
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	321W	+0/-0
1,01km	4:26	4:23/km	148bpm	326W	+4/-6
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	337W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	332W	+4/-3
1,01km	4:33	4:30/km	148bpm	323W	+5/-1
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	344W	+2/-5
0,99km	4:13	4:16/km	151bpm	334W	+0/-3
0,06km	0:22	6:19/km	151bpm	247W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,23

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

251

地面接触时间

50,2L/49,8R

地面接触平衡

腾空时间

23,0

腾空比

9829

步骤总数

其它

13.09.2020

日期

14:46

时间

cloudy

天气状况

°C

温度