Dauerlauf

Yleisnäkymä

8,32

Matka

59:32

Aika

1:00:01

Kulunut aika

7:09

/km

Tahti

211

keskiarvo Teho

152

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

606

kcal

Energia

31,39

VO2max

111

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:54	6:54/km	+0:15/km
2.	1,00 km	7:03	7:03/km	+0:06/km
3.	1,00 km	7:06	7:06/km	+0:03/km
4.	1,00 km	7:09	7:09/km	+0:00/km
5.	1,00 km	7:25	7:25/km	-0:16/km
6.	1,00 km	7:09	7:09/km	+0:00/km
7.	1,00 km	7:23	7:23/km	-0:14/km
8.	1,00 km	7:03	7:03/km	+0:06/km
9.	0,32 km	2:19	7:20/km	-0:10/km
	Average (total)		7:09/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:53	6:54/km	148bpm	225W	+4/-1
1,00km	7:03	7:03/km	153bpm	210W	+4/-9
1,00km	7:05	7:06/km	147bpm	193W	+0/-20
1,00km	7:10	7:09/km	149bpm	212W	+1/-0
1,00km	7:25	7:25/km	152bpm	208W	+4/-1
1,00km	7:09	7:09/km	153bpm	216W	+5/-0
1,00km	7:23	7:23/km	153bpm	211W	+8/-4
1,00km	7:03	7:03/km	155bpm	213W	+1/-4
0,32km	2:20	7:22/km	164bpm	237W	+9/-0

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

606

kcal

Energia

111

TRIMP

3,5

Harjoitteluvaikutus

0,0

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

±0/-3

Suorituskyvyn tila

+3,4

Pa:Hr

+1,5

Pw:Hr

19,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	4,6 %	2:45	0,40 km	211 W	6:53/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	90,7 %	54:00	7,54 km	211 W	7:10/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	4,6 %	2:46	0,37 km	232 W	7:26/km
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

7:09

/km

keskiarvo Tahti

8,4

km/h

keskiarvo Nopeus

7:08

/km

keskiarvo GAP

31,39

Efektiivinen VO2max

1,00 / 7:08

/km

VI / xPace

1,00 / 7:06

/km

VI / xGAP

0,72

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	92,1 %	54:48	7,57 km	80 %	211 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	7,9 %	4:41	0,74 km	77 %	223 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	87 %	262 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

211

keskiarvo Teho

2,75

W/kg

Spesifinen teho

213

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,85

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

1,39

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	74 %	7:42/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	21,8 %	12:59	1,70 km	79 %	7:39/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	78,0 %	46:27	6,61 km	80 %	7:02/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

8,32

Matka

+30/-33

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,95

Tehokkuus ylämäessä

1,01

Tehokkuus alamäessä

0,76

keskiarvo Kaltevuus

8,62

Km-effort

Wiesloch

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Juoksudynamiikka

160

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,87

Askelpituus

9525

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

17.09.2020

Päivämäärä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

P / 15

Tuulen suunta

Kosteus

1023

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Garmin Forerunner 935

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	23:12	0:30	150 bpm	-3 bpm =	147 bpm
	0:30

Sykkeen vaihtelu

2,9

lnRMSSD

396

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,3

pNN20

3,0

Poikkeamat

Kehittäjän kentät

-277

keskiarvo Ahead_Time

maksimi Ahead_Time