Dauerlauf

Oversikt

18,21

Distanse

1:19:45

Tid

4:23

/km

Tempo

328

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

1 132

kcal

Energi

57,43

VO2max

149

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

1 132

kcal

Energi

149

TRIMP

4,2

Treningseffekt

50,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,04 km	367 W	4:09/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:28	0,08 km	284 W	5:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:58	0,40 km	299 W	4:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,1 %	9:40	2,14 km	313 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,6 %	1:03:28	14,59 km	331 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	4:02	0,96 km	350 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:23

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:23

/km

gjsn. GAP

57,43

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:28	0,13 km	73 %	161 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:38	0,10 km	79 %	246 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,14 km	80 %	298 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,1 %	1:39	0,32 km	77 %	290 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	18,4 %	14:39	3,17 km	79 %	321 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	65,1 %	51:57	12,09 km	79 %	334 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	7:50	2,05 km	79 %	354 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:43	0,21 km	81 %	362 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

328

gjsn. Kraft

5,01

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,70

Effektivitetsindeks

2,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,5 %	0:26	0,03 km	75 %	16:03/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:56	0,14 km	76 %	6:39/km
Sone 3 201 W - 300 W	6,0 %	4:45	0,94 km	77 %	5:04/km
Sone 4 301 W - 400 W	91,6 %	1:13:02	16,93 km	79 %	4:19/km
Sone 5 401 W - …	0,8 %	0:36	0,17 km	81 %	3:33/km

Elevasjonsdata

18,21

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	134bpm	331W	+0/-0
0,98km	4:23	4:28/km	143bpm	318W	+0/-2
1,01km	4:21	4:19/km	148bpm	333W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	332W	+0/-1
1,01km	4:22	4:20/km	147bpm	331W	+0/-1
0,99km	4:17	4:20/km	149bpm	319W	+0/-6
1,01km	4:52	4:48/km	146bpm	287W	+0/-6
0,99km	4:29	4:30/km	145bpm	324W	+5/-0
1,01km	4:31	4:29/km	150bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:26	4:27/km	151bpm	338W	+5/-0
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	340W	+0/-1
0,99km	4:19	4:21/km	150bpm	332W	+0/-0
1,01km	4:21	4:19/km	150bpm	331W	+0/-2
1,00km	4:15	4:14/km	154bpm	347W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	337W	+0/-1
0,99km	4:20	4:23/km	151bpm	331W	+1/-0
1,01km	4:29	4:26/km	152bpm	334W	+4/-0
0,99km	4:12	4:15/km	152bpm	332W	+4/-4
0,22km	0:55	4:12/km	157bpm	356W	+1/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

250

Bakkekontakttid

50,1L/49,9R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,5

Sveveratio

14834

Total steps

Diverse

17.09.2020

Dato

17:56

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur