Dauerlauf

Vista global

3,27

Distància

17:15

Temps

5:17

/km

Ritme

265

mitjana Potència

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

151

bpm

màx. Freqüència cardíaca

241

kcal

Energia

47,96

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

151

bpm

màx. Freqüència cardíaca

241

kcal

Energia

TRIMP

2,6

Resultat dels entrenaments

35,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,2 %	0:54	0,16 km	254 W	5:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	0:40	0,10 km	191 W	6:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	21,9 %	3:47	0,68 km	250 W	5:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,0 %	11:54	2,34 km	275 W	5:06/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:17

/km

mitjana Ritme

11,4

km/h

mitjana Velocitat

5:16

/km

mitjana GAP

47,96

VO₂max efectiu

1,03

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	9,5 %	1:38	0,16 km	73 %	126 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:18	0,05 km	78 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,3 %	1:36	0,28 km	78 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	31,2 %	5:23	1,04 km	77 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	45,6 %	7:52	1,64 km	77 %	289 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,7 %	0:28	0,11 km	76 %	304 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

265

mitjana Potència

4,05

W/kg

Specific power

0,78

Efectivitat de la carrera

0,72

Efficiency Index

1,84

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	0:12	0,02 km	73 %	10:45/km
Zona 2 101 W - 200 W	8,7 %	1:30	0,15 km	73 %	9:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	78,7 %	13:35	2,68 km	77 %	5:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,4 %	1:58	0,42 km	76 %	4:41/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

3,27

Distància

0,00

mitjana Variació

3,27

Km-effort

Meerbusch

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:50	4:53/km	145bpm	294W	+2/-0
0,99km	5:33	5:37/km	141bpm	245W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	147bpm	277W	+1/-0
0,29km	1:47	6:13/km	146bpm	221W	+0/-0

Exercicis de córrer

176

spm

Cadence (Running)

1,08

Gambada

Desplaçament vertical

7,0

Ràtio vertical

264

Temps de contacte amb el terra

50,3L/49,7R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,6

Ràtio de vol

3036

Total steps

Diversos

19.09.2020

Data

15:21

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura